關(guān)于正確的小提琴的演奏技巧，從正確的姿勢(shì)，再到正確的指法和弓法，前面的文章已經(jīng)有好多了，這些都是對(duì)大家的學(xué)習(xí)有益的。今天我們來(lái)講講如何鍛煉自己的手指靈活度，雖然每天重復(fù)最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，時(shí)間長(zhǎng)了之后，你的手指在指板上上下移動(dòng)時(shí)的感覺(jué)也會(huì)有明顯的不同，感覺(jué)自己手指更加的靈活有力。
壓力球練習(xí)
壓力球鍛煉手指有很多的好處，除了可以減少?gòu)埩蛻?yīng)力外，它們還同時(shí)：增加手、手腕和手臂的血流量；加強(qiáng)手指、手、手腕和前臂的肌肉；減輕疼痛或虛弱癥狀，如腕管綜合征和關(guān)節(jié)炎；扭轉(zhuǎn)勞累或每日過(guò)度使用的癥狀和副作用。我們?cè)诿刻煊脡毫η蜻M(jìn)行鍛煉的時(shí)候，要盡可能緊握它，不要感到疼痛或不適，并保持5秒鐘。完成10次重復(fù)，然后換手并重新開始。

屈肌伸展聯(lián)系
屈肌伸展是一個(gè)很好的練習(xí)或性能熱身，它們也可以在你在辦公桌、野餐、餐桌、公交車等地方練習(xí)。只需將一個(gè)前臂放在一個(gè)平面上，手掌向下。用你的另一只手輕輕地把拇指和每根手指從表面上拉起來(lái)，然后向后拉到手腕上。只到手指能讓你不感到不適的程度。保持幾秒鐘，然后釋放。
抬指練習(xí)
當(dāng)你的手臂已經(jīng)手掌朝下時(shí)，你可以用一些手指抬起來(lái)跟隨你的屈肌伸展。舒舒服服地張開拇指和手指，以便手掌/手指與桌子接觸。然后慢慢地一個(gè)接一個(gè)地伸展，盡量不要讓你的手的任何其他部分（或其他手指）從桌面上抬起。
更好的方法是，在屈肌伸展前試著做一組手指提升，然后在之后再重復(fù)手指提升系列。你注意到有什么不同嗎？你第二次舉起每根手指的幾率會(huì)更高一些，因?yàn)樗鼈兏彳洠乙驗(yàn)槟愕拇竽X正在對(duì)你反復(fù)接觸的肌肉/結(jié)締組織系統(tǒng)進(jìn)行更具體的連接，稱為肌肉記憶。
小指練習(xí)
你的小指要比以往任何時(shí)候都更加努力，因?yàn)槟阍谘葑嘁环N弦樂(lè)器，而且它是出了名的最弱的手指。小指力量練習(xí)非常重要，一定不能因?yàn)樘鄱履阈∧粗傅木毩?xí)。
健康的飲食和生活方式
醫(yī)生和科學(xué)家對(duì)炎癥和疾病的了解越多，他們就越認(rèn)為健康的飲食和生活方式的選擇是很好的預(yù)防措施。如果你發(fā)現(xiàn)你的關(guān)節(jié)和手指比平時(shí)更僵硬、腫脹或更柔軟，考慮在日常生活中貫徹消炎飲食的原則。