大提琴手和手指練習(xí)很重要，原因有很多。除了能讓你準(zhǔn)確而有表現(xiàn)力地彈奏音符外，這些練習(xí)還有利于你的健康。演奏弦樂器所需的重復(fù)動(dòng)作對音樂家的身體是征稅的。對于大提琴家來說，一些最常見的疾病或抱怨源于手指、手和前臂的炎癥、壓痛和過度使用損傷。這些癥狀表現(xiàn)為神經(jīng)痛、肌腱炎，甚至腕管綜合征。

要防止這些身體上的強(qiáng)化，就需要在適當(dāng)?shù)臒嵘砗妥銐蜷L的時(shí)間內(nèi)，代表球員勤奮地注意你的打球姿勢和技術(shù)。此外，大提琴家明智地將鍛煉和力量訓(xùn)練納入他們的練習(xí)計(jì)劃，因?yàn)檎w的健康方法也有利于身體受你演奏影響最大的部位。

參加瑜伽班

瑜伽是一種非凡的鍛煉方式，因?yàn)樗Y(jié)合了你身體所需要的每一種鍛煉——從心血管鍛煉和伸展，專注于柔韌性，到正念和呼吸練習(xí)，從而改善注意力和壓力管理。一個(gè)簡單的練習(xí)瑜伽課，通常是免費(fèi)的（在校園里），或者買得起，學(xué)生的價(jià)格，將有利于你的大提琴演奏和你的手指、手、手臂、肩膀等的靈活性、敏捷性和力量。

在這段YouTube視頻中，大提琴手Susan Sturman將帶你體驗(yàn)一系列針對大提琴手的瑜伽伸展動(dòng)作，從手腕和手的伸展動(dòng)作開始。把這些融入你的熱身時(shí)間，或在長時(shí)間排練的休息時(shí)間，將保持大提琴演奏的附屬物更舒適。

提高手指靈巧度的練習(xí)

所有弦樂手都能從手指靈巧中受益，但大提琴演奏者的左手需要跨越更長的距離，這對于手指僵硬或掙扎著沿著樂器的頸部行走是很有意義的。

練習(xí)那些音階和琶音

盡管音階和琶音練習(xí)似乎重復(fù)性和枯燥乏味，但它們是培養(yǎng)成為一名高級(jí)弦樂演奏者所需的肌肉記憶的關(guān)鍵。而且，它們還可以提高手指的靈巧度，因?yàn)樗鼈兗仁且环N體育鍛煉，又是一種音樂練習(xí)。當(dāng)你從一個(gè)初學(xué)者發(fā)展到一個(gè)中級(jí)玩家時(shí)，故意將需要更大伸展的琶音分開。另外，為了達(dá)到最佳效果，目標(biāo)是“有條不紊、精確”，而不是“迅速”。

保持良好的游戲姿勢

記住，你的身體是相連的，所以你的脖子和肩膀的不正確位置會(huì)使你的手指、手和手臂在玩耍時(shí)更難正確定位。在鏡子前練習(xí)有助于這一點(diǎn)，當(dāng)你注意到它們時(shí)，允許你調(diào)整失調(diào)，立即促進(jìn)手指在指板上的流動(dòng)。

購買或打印便攜式指板

你可以買一個(gè)便攜式大提琴指板或打印一個(gè)在線-實(shí)踐指法練習(xí)（同時(shí)建立靈活性和靈活性）而不發(fā)出聲音。指法練習(xí)可以在公共汽車上，在你的桌子上，或者當(dāng)你想在你的正常練習(xí)時(shí)間（和聲音分配）用完后在家里練習(xí)。

我們還建議閱讀，提高手指的靈巧性，為弦樂演奏家提供額外的提示和練習(xí)清單，設(shè)計(jì)時(shí)考慮手指的力量和靈巧性。

別忘了那小指

小指可以感覺像是一束中最笨拙、最不合作的手指。考慮到你在演奏大提琴之前不需要太多，這并不奇怪。小指的靈巧和力量是產(chǎn)生一致的，高質(zhì)量的音符的關(guān)鍵，所以給小指額外的鍛煉回報(bào)。

一個(gè)最簡單的方法來發(fā)展精度和力量的小指是定期執(zhí)行鉛筆達(dá)到。把鉛筆輕輕地夾在手指間，手掌朝下，把你的小指從其他手指上拿出來，拿出來，盡量遠(yuǎn)離其他手指；然后再拿回來。剛開始的時(shí)候，你會(huì)感到尷尬和緩慢，你會(huì)驚訝于定期進(jìn)行這種鍛煉可以提高速度和協(xié)調(diào)性。你也可以用右手來做。

保護(hù)你抽筋的拇指

拇指是因?yàn)槌榻疃裘阎?，這是一個(gè)肯定的跡象，說明你過度肥胖，或者你沒有適當(dāng)?shù)厣煺购图訜?。如果你的拇指開始抽筋，伸出手臂，手掌朝上。把你不抽筋的手放在周圍，下面，手掌朝上，抓住你抽筋的拇指。輕輕地將拇指向后伸向身體。單擊此處查看。

下載指串

我們是技術(shù)的忠實(shí)粉絲，尤其是支持大提琴手和其他弦樂家的豐富應(yīng)用程序。最受初學(xué)大提琴的人歡迎的是指法弦，它有一些可用于大提琴的最高級(jí)別和綜合指法圖，包括顯示所有16個(gè)位置的能力。

保持你的手指和身體的形狀對提高比賽的舒適性和防止受傷有很大的幫助。